Trainings-hinweise
Durch das Aufwärmen, was vor jedem Training getan werden sollte, kommt es zu einem Temperaturanstieg im Körper.
Dadurch sind Muskulatur und Sehnen elastischer und dehnfähiger und es werden Verletzungen vorgebeugt.
Während des Trainings muss man immer auf seine Atmung achten; bei leichter Anstrengung einatmen und bei starker Anstrengung ausatmen.
Es ist sehr wichtig, dass man immer auf einen technisch sauberen Ablauf von jeder einzelnen Trainingsübung achtet, da es sonst zu Verletzungen von Muskeln, Sehnen oder der Gelenke kommen kann.
Im Normalfall reichen 2 Trainingstage in der Woche pro Muskelgruppe völlig aus. Schwächere Muskelgruppen kann man öfter trainieren, allerdings immer mit mindestens 1 Tag Pause dazwischen, da der Muskel nur in der Erholungsphase wächst.
Body-Mass-Index Rechner
Rechnen Sie Ihren BMI aus
Mithilfe des Body-Mass-Index kann man die Relation von Körpergewicht zu Körpergröße bestimmen. Mit der Bestimmung des BMIs weiß man, ob man Übergewicht oder Untergewicht hat. Bitte verstehen Sie den BMI lediglich als groben Richtwert, da er weder den Anteil des Fett- und Muskelgewebes noch die Statur eines Menschen berücksichtigt. Gerade bei Sportlern wird das Ergebnis durch den hohen Anteil schwerer Muskelmasse verfälscht. Zu einer genauen Beurteilung ist zusätzlich der Körperfettanteil relevant.
Füllen Sie einfach das folgende Formular aus, Ihr BMI wird unkompliziert und schnell für Sie berechnet:
