Durch das Aufwärmen, was vor jedem Training getan werden sollte, kommt es zu einem Temperaturanstieg im Körper.

Dadurch sind Muskulatur und Sehnen elastischer und dehnfähiger und es werden Verletzungen vorgebeugt.

Während des Trainings muss man immer auf seine Atmung achten; bei leichter Anstrengung einatmen und bei starker Anstrengung ausatmen.

Es ist sehr wichtig, dass man immer auf einen technisch sauberen Ablauf von jeder einzelnen Trainingsübung achtet, da es sonst zu Verletzungen von Muskeln, Sehnen oder der Gelenke kommen kann.

Im Normalfall reichen 2 Trainingstage in der Woche pro Muskelgruppe völlig aus. Schwächere Muskelgruppen kann man öfter trainieren, allerdings immer mit mindestens 1 Tag Pause dazwischen, da der Muskel nur in der Erholungsphase wächst.